przyrost masy

O kurde, żeby to było takie łatwe :) Wiem , że przyrost masy byłby o wiele wiele większe, zastanowię się nad tym, puki co jestem szczęśliwy,m że mam zakupione już te suplementy, to najważniejsze, teraz jeszcze te dietę muszę ułożyć, dobrze , że chociaż znam kaloryczność :) no cóż mam do końca tygodnia czas, powinienem zdarzyć coś dobrego wymyslec [...]

to mam jeść na noc białko, żeby mi nastąpił przyrost masy ?

250g to jest jedna szklanka czyli co wgl nie mam tego pic ? podobno to jest na przyrost masy i pisze ze od 6-9 kg w miesiac Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-31 15:39:21

emr - nie do konca rozumie o co pytasz Zambonowskich tabletek nigdy nie jest za malo - w sensie firma produkuje ich tyle, ze wystarcza dla kazdego ELVIS - lekki przyrost masy i sily to jest po mecie - po Winku poprostu wyp....... w kosmos

[...] mniej wiecej by bilans byl mniejwiecej poprawny, dobrze go wyglada? czy zmienic jakies produkty itp? http://i.imgur.com/9sCr2.jpg http://i.imgur.com/0v0ry.jpg W posilku nr 5 moglbym brac gainera byc podbic weglowodany tylko jakiego polecacie? Chodzi mi o przyrost masy wiec nie powinienem jeszcze zwiekszyc kalorie? z gory dzieki za pomoc!

no to poprawiając, cel to przyrost masy mięśniowej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2391 kcal czyli około 2400, i jaki teraz mogę dać ten bilans diety żeby było w porządku i mnie nie "zalało"?

[...] mozesz znalesc akceptacji w prawdziwym swiecie to szukasz ja na necie p.s. jedno leczy raka a drugie nie cos tam innego tylko anemie a to juz jest duza roznica, bo powoduje przyrost masy miesniowej i sily sebapl to wedlug Ciebie jedyna roznica miedzy tymi lekami jest ich okres dzialania w organizmie? bo innej pomocniczej informacji nie widze, i [...]

zapomniałem dodać że trenuje przede wszystkim piłkę nożną, a siłownia max 2 razy w tygodniu jako zwykła aktywność fizyczna-żeby nie przytyć. moim celem nie jest przyrost masy ani redukcji. po prostu chce utrzymywać wagę na tym samym poziomie... a no i jeszcze dodam że zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika vitalmax

[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9m 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25-30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 8,7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : przyrost masy miesnowiej Staż treningowy na słowni : ok 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka i atlas Dieta : wysoko biakowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : hi tec protein [...]

to lepiej nie kupuj gainera, tylko na silke sie zapisz. Jakbys robil pompki tylko to nie licz na przyrost masy miesniowej, od pompek Ci miesni nie przybedzie. Sam gainer tuczy to prawda, ale Gainer=silka buduje mase miesniowa.

No właśnie wiem. To niech mi ktoś powie jak mój plan zmienić, aby byl dobry na przyrost masy miesniowej. Prosze o odpowiedz od kogos kto sie na tym zna.A tak wgl to plan jest ogółem dobry czy masakra ? Zmieniony przez - Krystian w dniu 2011-12-17 13:55:16

tak samo uwazam ze to efekt dobrego odzywiania czy treningu a nie dibencozida - to tylko koenzym witaminy b12 - sa inne suple skutecznie wspomagajace przyrost masy i sily czy spalajace tluszcz

Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

chlopcze Ty masz 14 lat wlasnie teraz bedziesz rosl jak chcesz cwiczyc to jest to niewskazane poniewaz przyrost masy miesniowej bedzie ci obrastal kosci a wtedy nie bedziesz rosl poczekaj jeszce chwile na wszystko przyjdzie czas jedz duzo ile ci dadza slodyczy pelen tornister do szkoly i juz pozdro

Dużo osób twierdzi że na redukcji mięśnie nie mogą rosnąć, ale osobiście gadałem z wieloma osobami i mówili, że na redukcji mieli przyrost masy mięśniowej ( niewielki ) ale tylko w okresie 1-ego miesiąca redukcji. Czasami może zdarzyć się tak, że tkanka tłuszczowa spada przy czym mięśnie lekko rosną ( mięsień jest cięższy niż tłuszcz ) w [...]

Kreatyna jak i inne tego typu środki nie są magicznym środkiem na przyrost masy mięśniowej, podstawą są dieta + trening + regeneracja. 4 tygodnie ? Coś zapewne się poprawi lecz nie będą to bardzo znaczące zmiany...

zrobie tak jak mowisz ale biorac przed treingiem staka przez caly cykl treningowy odczuje tez przyrost masy oczywiscie :D jesli wszystko inne bedzie poprawne ale bedzie to trudno zrobic na probkach :D pobudzenia raczej nie odczuje bo NIC (zaden stak kreatynowy, przedtreningowy itd) mnie jeszcze nie pobudzilo hehe. trudno mi oceniac - bo nie wiem [...]

OK zastosuje się do waszych porad dam sobie spokój póki co z odżywkami i będę trzymał miche mam na celu przyrost masy mięśniowej , zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość

[...] maksymalnie wykonac 10 powtórzen. Jeżeli dobieramy lżejsze obciążenie to włókna mięśniowe ulegaja mniejszemu uszkodzeniu i mniej regenerują się z nawiązką co daje mniejszy przyrost masy mięśniowej. Najważniejsze sa ostatnie serie wtedy gdy mięsnie są juz zmęczone i kiedy nie mamy juz siły, wazne jest żeby ostatnie serie robic do konca, a jak [...]